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¿Mala concentración? Necesitas tomar agua

¿Mala concentración? Necesitas tomar agua

El mejor ejemplo que se me viene a la mente es cuando hemos sufrido alguna cruda/resaca, que básicamente es un estado de deshidratación fuerte que nos provoca un cansancio extremo, dolor de cabeza, fatiga, mareos; sensaciones MUY DESAGRADABLES, en esa situación es prácticamente imposible concentrarse.
Una buena hidratación es fundamental para garantizar la absorción de nutrientes, el bienestar y el rendimiento físico y cognitivo de las personas.
 Un cerebro hidratado puede alcanzar una mayor concentración, un estado creativo más profundo y también un mejor descanso a la hora del sueño, por lo que la hidratación también puede disminuir los niveles de estrés.
Está demostrado que cuando se está bien hidratado, las células cerebrales reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene en alerta.

¿Qué función cumple el agua en nuestro organismo?

Las funciones del agua en nuestro organismo son muchas, las más importantes son:
  • Absorber y transportar los nutrientes que ingerimos hacia el interior de las células
  • Elimina del organismo las sustancias tóxicas y los desechos a través de la orina.
  • Mejora funciones neurotransmisoras necesarias en los estados sanos del sueño, emocionales, de concentración y creativos.
  • Evita el roce entre las articulaciones.
  • Regula y mantiene la temperatura corporal a través del sudor.
  • Interviene en la digestión, absorción y metabolismo de los alimentos..
  • Interviene en el proceso de respiración en forma gaseosa para que el organismo elimine el bióxido de carbono y el gas tóxico que se produce al respirar.

¿Qué cantidad de agua pierde el cuerpo?

Todos los días perdemos alrededor de 2,5 litros  en condiciones normales a través de la orina, las heces, el sudor, y los pulmones, de aquí surge la recomendación que conocemos y tanto se repite: tomar al menos 2 litros de agua al día.
Cuando se realiza ejercicio físico, las pérdidas se incrementan bastante,  incluso una actividad física sin sudor visible causa una pérdida de ½ a 1 litro por hora, mientras que en una actividad con sudor puedes perder hasta 3 litros por hora.
Esto puede provocar una disminución del 4 al 6% de resistencia, un 4 a 7% de fuerza y hasta el 10% de coordinación y atención. Por ello, es muy importante reponer el agua y los minerales perdidos con el ejercicio físico antes, durante y después de la práctica deportiva sin esperar a tener sed, ya que esto es una señal tardía que se origina cuando ya se han producido cambios orgánicos.

¿Qué cantidad de agua debo tomar?

Solo 4 de cada  10 personas beben más de un litro de agua al día
esta deshidratación puede producir dolor de cabeza, cansancio, fatiga, falta de concentración, alteraciones en el sueño, etc . Los síntomas o señales que produce la deshidratación son sencillos de detectar, por ejemplo:
  1. Boca seca
  2. Debilidad
  3. Dolor de cabeza
  4. Sequedad de la piel
  5. Confusión
  6. Fatiga
Otro dato curioso de una mala hidratación es el color de la orina: cuanto más amarilla o turbia, menor hidratación.
Mantenernos mal hidratados durante mucho tiempo, provoca desajustes en el cuerpo que pueden ocasionar daños severos a muchos órganos.
Con una deshidratación superior a un 10% tendríamos que necesitar asistencia médica para poder recuperarnos, por esto ante una "cruda severa" será necesario rehidratar al "paciente" mediante suero inyectado.

¿Realmente es mejor tomar agua ligera o baja en sales?

Las grandes marcas nos han acostumbrado al sabor del agua baja en sales (agua osmotizada), sin embargo esto no quiere decir que una agua purificada que no sea baja en sales no sea apta para su consumo humano (el limite establecido por la OMS es de 500 ppm), en muchos casos es tan baja (menor a 50 ppm) que al entrar a nuestro cuerpo en realidad nos deshidrata ya que un agua sin sales tomará  esa sales de nuestro organismo. En europa por ejemplo, la inmensa mayoría de marcas de agua (Evian, San pelllegrino, Solan de Cabras entre otras) tienen niveles de sales disueltas de 250 a 400 ppm, de ahí el nombrarlas agua mineral, incluso en los bebederos públicos de ciudades como Paris, Roma, Florencia, Barcelona por mencionar algunas, tienen los mismos niveles de sales disueltas en el agua.
En México tenemos la mala costumbre de nombrar como agua mineral al agua gasificada (agua con dióxido de carbono).
Fuentes: (OMS/ www.sabervivirtv.com/ https://maiaorganicos.mx/)
Esperamos este articulo haya sido de mucha utilidad, si necesitas ayuda con tu equipo de purificación o necesitas una asesoría personalizada no dudes en contactarme al 4431193929 Saludos! WhatsApp https://bit.ly/3rutwQP 
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